運動前に筋をある程度酸性にしておくことで、競技中の酸素の利用効率が上がることがある研究で報告されているようです。
ということは、長距離種目においては、ある程度強度の高いウォーミングアップをすることが効果的であると考えられます。
ゆっくりと心身ともに本番に向けて準備するとともに、ウォーミングアップを終えるころにはある程度まで強度を高める、という流れが長距離種目には適しているということですね。
ある程度の強度とは、60～70％の強度だと言われています。
このことを意識しつつも、本番で高いパフォーマンスを発揮するためにも、練習や本番では、様々なウォーミングアップを試みることで、自分に合ったウォーミングアップの実践と理論の確率を目指しましょう。
