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朝目が覚めたら雨音???
あ～もう降ってるのか…と勝手に決めつけて1時間遅れて起きたら降ってない！
急いで支度して駒沢公園に向かいました
今日は1クール3周で2クール
1クール目5'00"、2クール目4'45"で走ろうと決めたのに結果は…(^^;
まずはアップで1周11'27"(5'39"、5'07"、0'41")
脚に違和感を感じたら直ぐに中止すると自分に言い聞かせてストレッチ後1クール目スタートしましたが、呼吸がキツイキツイ！
ラップを確認すると速すぎました(^^;
脚は特に問題がなかったのでこのペースで走りきることにしました
9'41"(4'30"、4'33"、0'38")
9'37"(4'32"、4'25"、0'40")
9'32"(4'30"、4'24"、0'38")
1クール目が速すぎたので2クール目は目標ペースを4'40"にして再スタート！
9'50"(4'37"、4'36"、0'37")
9'50"(4'39"、4'35"、0'36")
9'46"(4'37"、4'33"、0'36")
僅か数秒の違いでも呼吸がかなり違うんだと実感しました
ダウンジョグを1周11'32"(5'29"、5'18"、0'45")
17.12km、1:21'12"
夕方、プラスメニューとしてジムで
クロストレーナー35分とエルゴメーター35分
漕いで来ました |
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